1.晚上9点--11点，为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

2.晚上11点--凌晨1点，为肝脏排毒时间，需在熟睡中进行。

3.凌晨1点--3点，为胆的排毒时间，需在熟睡中进行。

4.凌晨3点--5点，为肺的排毒时间，这也是咳嗽的人在这段时间里咳得最剧烈的原因，因排毒工作已进行到肺，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

5.凌晨5点--7点，为大肠的排毒时间，应上厕所排便。

6.凌晨7点--9点，是小肠大量吸收营养的时段，应吃早饭，病人最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9，10点吃都比不吃好。

7.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。